Cómo prepararte para tu primera sesión de EMDR
La primera sesión suele centrarse en conocerte, entender tus objetivos y valorar si EMDR puede encajar. No tienes que llegar preparado para contar cada detalle ni empezar a reprocesar de inmediato.
Para prepararte, anota objetivos y preguntas prácticas, confirma duración y precio, reserva un margen después de la cita y piensa qué necesitarías para sentir control y seguridad. En modalidad online, revisa también privacidad y conexión.
Qué información puede ser útil
Puedes explicar qué te preocupa, cómo te afecta, tratamientos previos, medicación, salud física, apoyos y riesgos actuales. No necesitas elaborar un relato perfecto ni conocer el diagnóstico.
Qué preguntar
Pregunta por formación EMDR, experiencia relacionada, plan de evaluación, ritmo, contacto entre sesiones, alternativas, precio y cancelación. La respuesta debería ser comprensible y permitirte decidir sin presión.
Cómo cuidar el después
Si es posible, evita encadenar inmediatamente una obligación intensa. Acuerda qué reacciones podrían aparecer, qué recursos usar y cuándo contactar. No conduzcas ni realices actividades de riesgo si notas desorientación o activación.
Tu consentimiento continúa
Aceptar EMDR no obliga a procesar un recuerdo en una fecha concreta. Puedes preguntar, pedir una pausa, cambiar el objetivo o reconsiderar el plan.
Preguntas frecuentes
¿Empezaremos con movimientos oculares el primer día?
No necesariamente. La evaluación y preparación pueden ocupar una o varias sesiones.
¿Debo llevar una lista de recuerdos?
No es obligatorio. Puede ayudar anotar objetivos generales, sin forzarte a reconstruir detalles.
¿Qué pasa si no me siento cómodo?
Puedes decirlo, pedir cambios o buscar una segunda opinión. El encaje terapéutico importa.
Fuentes y alcance
Contenido informativo basado en guías y organismos profesionales. No diagnostica, no recomienda un tratamiento individual y no sustituye una valoración sanitaria.